關於新生兒的睡眠

我想,對於帶新生兒最大的”害怕”,應該就是屬於寶寶晚上不睡覺這點,其他的把屎把尿和數不盡的清理餵食,如果能在媽媽有足夠的睡眠(至少5-6小時),都還能夠撐住。如果寶寶晚上不睡,那真的是最大的噩夢!

影片中的兩位媽媽,寶寶晚上都不太睡,其中一個是過了九個月才睡過夜,另一個14個月大,還是無法睡過夜,前半段(晚上八點到凌晨一點睡,之後就是每小時醒來一次)。

究竟寶寶的睡眠模式是如何? 到多大才能真的睡過夜呢?

零到兩個月的寶寶的睡眠周期,大概是50分鐘,想像一路的睡眠是台綿延的火車,那麼列車就在”騷動的睡眠”和”平靜的睡眠”中輪替著,而這兩個階段大概持續50分鐘。

寶寶在入睡後,會先進入騷動的睡眠,其實在定義上,他們已經睡著了,只是會相當躁動不安,甚至發出些聲音,這個時後,我們不要太早介入,先觀察一下,寶寶大都會自己再度”入睡”,進入平靜睡眠的階段。

而二到九個月的寶寶,睡眠的列車依序會是: 矛盾的睡眠、緩慢的睡眠、緩慢且深沉的睡眠,而這三階段加起來的一個周期大約持續70分鐘。 矛盾的睡眠大概就像是我們睡覺作夢那個階段。

和新生兒最大的差別,大概就是進入陳睡期的時間拉長了。通常寶寶也是在兩個月大之後可以睡過夜。

最令我感到意外的是寶寶所需的睡眠時間,因人而異的差距相當的大。從下列座標圖來看,下方橫軸代表的是年紀: 1、3、9個月、一歲、1.5歲….,而縱軸則是一天睡眠的時間。

藍色部分是差異分布圖,綠色那條線則是平均值。我們可以很明顯的看出九個月以前的的藍色分布圖,就像是個喇叭一樣 。

舉一個月大的嬰兒來說,平均所需睡眠是14個小時,然而有些寶寶可能只睡滿9小時,而有些寶寶則需要睡到19個小時。這差距可高達10個小時!

差不多到了七、八歲後,睡多的小孩和睡少的小孩養者的差距大概才2個小時而已。

看完這個差異圖,我只能內心默默祈禱,自己的寶寶可以是那個很愛吃很愛睡(還要睡很多),最好第一個月是那個睡到19個小時的寶寶…

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