冷療 Cryotherapie

Cryo 源自於希臘文 Kruos,意思為”冷”,Cryotherapy 最早在1978年由日本人所提出。

在法國,不少法國人運用冷療來降低運動所帶來的痠痛。通常冷療的作法是在一個零下約110度的艙中待上三分鐘。 另外,冷療也能幫助排毒還有抗老(註)

我自己對於冰敷降低運動的痠痛有很深刻的體會,記得第一次跑完21公里後,回到家用30分鐘時間拉筋後,一開始覺得沒甚麼特別的感覺,但兩個小時左右過後,我開始在起身或坐下時,感到髖骨一帶肌肉極為痠痛,趕緊冰敷,當天晚上,大約冰敷了三次,每次大概持續20分鐘。

隔天睡醒 (睡眠也有幫助肌肉修復),肌肉就再也不感到痠痛!我下午還去慢慢跑了三公里(據說可以幫助乳酸代謝)。

註:資料參考自法國Carrefour City Hebdo (是家樂福在法國其中一個經營模式"連鎖都會型超市"所發行的免費周刊,我有空就會去拿來看看,除了有電視節目簡介,還有簡單的食譜和旅遊介紹。)

 

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